五時四十五分起床。アキレス腱が痛んでいる。昨夜のランニング、だいぶ軽くしていたつもりだが、それでも負担がかかってしまったか。フォームソティックスというインソールを入れて走ったのだが、それが逆効果だった可能性もある。うーむ。ひとまずアイシン…

五時四十分起床。曇りがちのようだが晴れ間も多い。今日も黄砂が多いと聞くが、昨日しっかり腰を据えて仕事をしていたせいか外出したいという欲求が強い。午前中は家にいたが、午後は妻と吉祥寺まで歩いた。あれこれ食材を買ってとっとと帰宅。 午前中に、注…