建国記念日。晴れ。六時三十分起床。
八時三十分、ランニングへ。善福寺川沿いを6.4km。善福寺池では、日本野鳥の会だろうか、野鳥観察会をやっていた。
帰宅後、肉離れが治ったばかりの左ふくらはぎをかばっていたのか、それとも筋力の衰えのせいなのか、すぐに筋肉痛に。右太ももがとんでもなく痛い。おまけに、左足首が痛みはじめた。学生時代に何度も捻挫しているので、古傷が痛んだというわけか。念のためアイシングし、テーピングで固定。日記を書いている今も、軽い痛みがある。が、歩けないほどではない。
具材をつくって、お手製サンドイッチで昼食。タマゴサンド、ハム＆チーズサンド、ジャム＆チーズサンド。食後は「徹子の部屋」。ももいろクローバーZがゲストだった。メンバーの名前が覚えられない。顔も覚えられない。
午後はシャツにアイロンを当てていたら日が暮れた。
夕食は湯豆腐。カミサン、湯豆腐にまったくなじみがないようだった。
